アミノ酸サプリメントとスポーツ
スポーツをしている人には、アミノ酸サプリメントを摂取することで、アミノ酸の働きを活用しようとしている人がいます。アミノ酸がスポーツにおいて力を発揮する点は、筋力、持久力を向上させる点と、疲労回復に役立つという点です。その中でも3種類の必須アミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンに効力があるといわれています。この３つの必須アミノ酸のことをBCAAと呼んでいます。
必須アミノ酸は、体の中では合成することができないのです。スポーツをするうえで欠かせないＢＣＡＡをより早く、より効率良く摂り入れるために、多くのスポーツシーンでアミノ酸サプリメントが摂り入れられています。
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スポーツをするときに摂り入れるアミノ酸サプリメントは、摂り入れるタイミングを選ぶ必要があります。アミノ酸サプリメントを飲むタイミングは、スポーツをする30分から1時間前がよく、それで筋力アップ、持久力向上が図れます。スポーツの後や就寝前にアミノ酸サプリメントを摂り入れることで疲労回復に役立つとされています。
スポーツをするうえで必要なアルギニンとグルタミンもアミノ酸サプリメントで摂り入れることのできるアミノ酸です。BCAAの働きを促進させるのがアルギニンで、またたんぱく質の合成に必要なのがグルタミンです。激しい運動などで著しく消耗されてしまうアミノ酸なので、アミノ酸サプリメントなら効率よく摂取できるので大変役に立つのです。
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